“正位”是近年来瑜伽的一个大的进步。

从字面意思来说，“正位”指的是骨骼、肌肉、韧带、血管、神经、内脏、淋巴、皮肤等等器官都保持在正确的位置上。

大多数人们对运动的理解仅仅在“力量”、“柔韧性”这样很浅的层面上，所以过多的关注动作时主要的肌肉，而忽略了其他的相关器官（前文所讲的那些），时间久了会造成这些被忽略的位置的损伤（运动损伤）。瑜伽当中有很多体式，数量上远远超过其他运动，这些体式自古以来都没有一个统一的标准，所以演化出了很多不同的版本，大家都只知道这些体式怎么做，却无法评估体式中的细节。

直到B.K.S. Iyengar大师提出了“正位”的概念，并不断完善每一个体式的细节，使瑜伽拥有了质的飞跃。

自此，所有的练习者都拥有了一个可以参照的标准，乃至所有的流派都受到影响，开始完善自己的体式做法。

在“正位”下练习，不仅更加安全，而且有非常好的效果。练习者也能够以此评估自己的练习状态，知道哪里练得好，哪里尚有欠缺。

三角伸展式（正确）

三角伸展式（错误）

不懂得“正位”概念的人，是看不懂这两者间的区别在哪里的。（区别不在于是否使用了辅具，辅具只是起到辅助作用）

至于题主说的“正位瑜伽”，应该是拥有“正位”概念的哈他瑜伽练法，不是一个流派或分支，是瑜伽本来就应该这样练。